当女人年纪增长他们可能会因为足部劳损的疼痛而换穿鞋底更平一点的鞋，认为这样会改善足部的疼痛。如果她们已习惯了穿高跟鞋，这种方法其实会适得其反。鞋跟不光需要适当的高度更需要被放在合适的位置：不能离鞋的后帮太远，只要放在足跟部的中间就会很好的支持你的体重，并贴合你身体的自然曲线。

鞋后跟支撑架的结构 - 就是支撑你脚后跟的鞋的那部分，也是非常的重要。如果这部分不结实或不能有很好的支撑力，就不会给予你的足部足够的支持，这样就会造成足跟疼痛。便宜的轻便平底鞋特别容易造成这种问题。

足跟图表

1. 脱下你的鞋坐在椅子上，朝前伸直一条腿并绷直你的脚，之后放松你的脚与踝关节。

2. 这时看从你大脚趾的顶端往下延伸，找到一点可垂直到足底部之间。 这段垂直的距离(*表示的距离)，就是你合适的鞋跟高度。

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